E. COGNITIVA: MENTE AGIL. EJERCICIOS DE MEMORIA

Los ejercicios de ESTIMULACIÓN COGNITIVA ayudan a mantener la mente activa, fortalecer las conexiones neuronales y frenar el deterioro de la memoria en los adultos.

Ejercicios prácticos para la memoria

El objeto prestado: Entrega un objeto personal al inicio de un momento o sesión y trata de recordarlo al cabo de las horas o al finalizar el día para pedir su devolución. 
• Entregar un rotulador a la maestra al comenzar la mañana y recordar pedírllo al finalizar la jornada. 
Repaso de habitaciones: Elige una habitación de la casa, obsérvala durante un minuto, sal y escribe o di en voz alta todos los objetos que recuerdes que estaban allí. Una variante es observar los objetos en una lámina durante un minuto y nombrarlos posteriormente.

• Láminas para ejercitar la memoria. 10 imágenes. diferentes categorías. (Carpeta drive: 5 láminas)
• Láminas para ejercitar la memoria. 9 a 11 imágenes. COMIDA. (Carpeta drive: 5 láminas)

Asociación de palabras: Escoge tres palabras al azar, (o búscalas en el diccionario) inventa una breve historia o frase con ellas y repítela después de realizar otra actividad durante unos minutos.

inteligencia   -    cartera    -    regla

Recuerdo autobiográfico: Escribe o cuenta con el máximo detalle posible algún acontecimiento del pasado, recordando la fecha, el lugar, las personas implicadas y lo que sentiste.

La historia de mi familia. Cómo se conocieron mis padres. ¿A qué se dedicaban?

Otras actividades recomendadas son:

Lectura diaria: Lee libros, periódicos o artículos todos los días para obligar al cerebro a crear nuevas conexiones. 
Hacer teatro.
Pasatiempos lógicos: Haz crucigramas para trabajar el lenguaje y sudokus para estimular el razonamiento y la atención. 
• Encontrar errores/absurdos en imágenes, pequeños textos...
• Recordar adivinanzas y poesías
• Practicar trucos para memorizar listas de la compra o listas de objetos. ACRÓNIMOS.
• La palabra del día. (Wordle)
• Completar series de números, imágenes, letras, palabras...
• Completar textos mutilados sobre canciones, poesías...
• Encontrar la diferente en una sopa de palabras. Encontrar el número repetido.
• Construir palabras con series de letras al azar: N-T-E-I-G-O-L
Juegos de mesa: Juega a las cartas, al dominó, al ajedrez o arma rompecabezas en compañía para sumar el beneficio social al mental.
Ejercicio físico: Camina a paso ligero o realiza actividad moderada al menos 150 minutos a la semana para mejorar el flujo sanguíneo hacia el cerebro.